[...] DT dzień 47 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: napoje: woda 2l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 120/200/35 b: 121 g (30%) ww: 199 g (50%) tł: 36 g (20%) I - placki gryczane z jabłkiem II - wół, ziemniaki, bełt III - wół, kasza gryczana, bełt trening [...]
31.10.2013 DT dzień 55 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/160/50 b: 135 g (33%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) trening (owoce leśne+whey) I - serca, ziemniaki, warzywa II, III, IV - ziemniaki, dynia, wół, warzywa, włoskie V [...]
Dzisiejsza miska: https://lh5.googleusercontent.com/-awFpRO_PajE/UXJTAE5qsNI/AAAAAAAACFo/wKqqHPks-S8/s725/dieta_2013_04_20.jpg Do tego czosnek,kurkuma,zioła,woda cherbata zielona i czerwona,napar dla tarczycowych2x, Trening: skakanka-15 min Ćwiczenia na uda-10 min Ile na tej diecie muszę wytrzymać? Kiedy będęmogła zjeść jajko? Wogóle to [...]
[...] wychodzi, a w ten dzień nie mam żadnego ćwiczenia na nogi. Wiem, że taka jest idea tego treningu żeby raz dół przycisnąć, raz górę, ale brakuje mi tego:-) Miska: + omega-3, zioła, wiesiołek, wczoraj duużo wina (to z radości, że już skończyłam tę pracę, ale i tak bez sensu). Wczorajsza miska biedna, oj biedna. [...]
DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3989748b2f394f9e9c6ee5f8f99a1a8d.jpg warzywa, suplementy oraz ziola ------------------------------------------------------------------ Dobra zrobie zdjecia dzisiaj, u mnie akurat jest problem bo sie pochylam do przodu ale odkrylam ze ja sie pochylam do przodu nawet jak stoje prosto :-( okazalo sie ze moj kregoslup [...]
DZIEN TN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69dc27d3a0014b5aacb2e3c83b4e867c.png warzywa , ziola plus suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10x 3 Rozgrzewka 5 min orbiterek 1. przysiad 40/50/55/55 2. prostowanie nog na maszynie 20/30/40/40 3.uginanie nog lezac 15/20/25/30 4.wykroki 10 na reke 5.wspiecia [...]
Redcow ja robie cos takiego, wole takie przysiady bo latwiej %-) ale takze jak nie mam asekuracji to czuje sie bezpieczniej i wiecej na sztange zakladam oraz latwiej jest z technika do przodu tak nie lece /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e08d940ea372484ca41c88472d6ec919.jpg ---------------------------------------------------------------------- DZIEN 7 DT [...]
DZIEN NISKI 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89833b1b1a0142e797c6443fca143714.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA -cwiczenia na macie -45 min step and tone W srode mam nadzieje udac sie do lekarza krew sprwadzic bo ostanio slaba i senna sie czuje, zero sily mam oraz glodna tez nie [...]
DZIEN NISKI DNT 1600 KCAL warzywa,ziola, suple Miska dziwna ale dzien spedzony na zakupach i sprzataniu i czasu na porzadny posilek nie bylo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcab9de6dc4f4a45af73da7e7f97289e.PNG
DZIEN DT 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31c0d21de6f34b168f7608bbd8d863a5.PNG warzywa,ziola,suple Dieta taka sobie, pradu nie bylo,za duzo nabialu no ale z czyms te owsiane chcialam wymieszac ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY 4x10 5min orbi 1.MC 50/60/70/80 -6razy 2.wioslo - 27/30/32.5/32.5 [...]
DZIEN SZOK 1000 kcal warzya,suple,ziola A wiec byl rower w terenie, 2,5 godziny w deszczu. Windusrfing odpadl,rak do gory podniesc nie moge no ale jutro wymowki nie bedzie, pojde i najwyzej harness ubiore ;-) Obli zjadlam owsiane rano zanim doczytalam o zero weglach, oki nastepnym razem bedzie zero. Musze powiedziec ze takie niski kalorie to [...]
Witaj Jagodko, no tyle czekania na wakacje i juz po :-( Iza dzieki za wskazowki,nastepnym razem zrobie jak radzisz bo szczerze mowiac to bylam niemilosiernie glodna wczoraj %-) DZIEN NT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78835fff82df4a2d87940877da8a3625.PNG warzywa,ziola,suple POMIARY Waga 61.2 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 56 Obwod lydki : 34 nad [...]
Azzi dzieki,no wedlug mnie to przede mna dluuuuga droga . Obli czyli tylko jedno cwiczenie na brzuch za kazdym razem? Jesli tak to powinno byc ok, zmusze sie %-) po wczorajszym mam zakwasy ;-) jak sie kladalam do inverted rows to czulam moj bebzol. ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT 2000 KCAL [...]
DZIEN DNT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b01470dd3fc745a1aa79bdf6a4450a36.PNG warzywa,ziola,suple Obiad w przyblizeniu bo jedzony na miescie ale raczej sie ilosciowo zgadza. 50km na rowerku przejechanych plus wspinaczka z rowerem przez 200 schodow %-) Wynalazlam super trase rowerowa, stara trasa kolejowa przemieniona na droge dla rowerow, idzie [...]
Dobra Iza moge sprobowac jesli twierdzisz ze sie nadaje :-) tylko mnie nie glodz %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DNT SZOK 1000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ddff8a33f024c4c8561a05c9101103e.PNG warzywa,ziola,suple musze powiedziec ze glod mi nie doskwieral,czulam sie glodna ale bylo to do wytrzymania [...]
witaj bziubzius ja mam BCAA w tabletach niby 6tabsow to 1 porcja, wzielam 3tabsy przed i 3 tabsy poddczas, glutamine tez mam to tez moze zaczne brac w takim razie, bo ja tylko bralam jak mialam silowy a potem cardio. DZIEN DT 2200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e9e7152b41247878ddef4ccab345857.PNG warzywa,ziola,suple [...]